마음챙김명상
Mindfulness meditation

마음챙김(마인드풀니스) 명상이란 현재 떠오르는 생각, 감정, 느낌을 판단하지 않고, 있는 그대로 지금-여기의 관점에서 알아차리는 정신 훈련입니다.
마음챙김명상을 통해 우리는 각자가 가진 색안경을 통해 세상을 바라보던 습관에서 벗어나 왜곡되지 않은 실재를 보는 힘을 키워갑니다. 또한 자신에게 일어나는 모든 현상을 수용하는 힘을 키우며 현재에 집중하는 시간을 늘려가게 됩니다.

몸이 건강해지기 위해 운동을 하듯이 마음의 건강을 위해 '깨어있기' 라는 훈련을 하며 마음의 근육을 키우는 것입니다. 이를 통해 우리는 외부의 어려움이 있어도 평정을 유지하는 힘을 기르고 삶에 대한 시야를 확대해 나갑니다.

마음챙김 명상은 마음챙김에 기반한 스트레스 완화 프로그램(Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR), 마음챙김 인지치료(Mindfulness Based Cognitive Therapy, MBCT), 수용전념치료(Acceptance Commitment Therapy, ACT) 등 우울, 불안, 스트레스, 만성 통증 등에서 중요한 치료 방법으로 이용되며 그 효과를 널리 인정 받고 있습니다.

마음챙김은 나를 보살피고 돌보며 지금 이 순간에 살 수 있도록 합니다.